有什么方法预防骨质增生？骨质增生其实就是骨骼的老化，虽然基本上不可以避免，但是却可以通过一些方法来缓解衰老速度。比如，加强锻炼、调节饮食等。下面来看看对此的详细介绍。

1、加强锻炼

由于骨质增生的出现和长期过度、剧烈的运动有很大关系，所以人们应注意日常活动的程度，过度的运动会使得关节面受到很大的压力，磨损加剧。长期剧烈的运动还会使得骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤以及骨髂上受力不均，导致患病。虽然说运动不要剧烈，但是也不可不运动，适当的体育锻炼是可以预防骨质增生的。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

2、调节饮食

在临床上，虽然骨质增生和骨质疏松是不同的疾病，但是两者的发生都和骨骼钙质流失有关，所以要预防骨质增生也应注意体内钙质和维生素D的均衡。平时可以多吃些绿色水果和蔬菜，多食牛奶、鸡蛋等食物。而患有骨质增生的朋友，就要忌食柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

3、适当控制体重

骨质增生常发生于人体的负重关节，因此，体重过重也是会导致人们患病。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

以上介绍的这些方法对于骨质增生的预防效果是很好的，可以延缓骨质增生的出现。另外，如果已经有骨质增生了，就要引起重视了。当骨质增生引起疼痛等影响到日常生活时，则要积极诊断治疗。》》》有骨质增生了，该怎么治疗好呢？点击咨询

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