滑膜炎与负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疾病的恢复，同时可预防旧病复发。那么，滑膜炎患者要怎么锻炼呢？

滑膜炎急性炎症主要配合休息，禁止做过量的运动，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍（轻度滑膜炎一般不必卧床休息可以正常生活起居）。

滑膜炎急性炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼（可首先扶物或用健肢支撑下蹲），以上方法循序渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。

云南中德骨科医院专家介绍说，单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要想治好疾病，应积极治疗滑膜炎，消除隐患，同时加强腰臀部、腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动伤或外伤。

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