肩周炎对患者的生活工作都有不小的影响，因为患者常会出现肩部疼痛，而且严重的话关节活动还会受限，较后可导致肌肉出现萎缩或是痉挛现象，所以对于肩周炎患者，除积极到医院治疗外，平时也还是需要做一些肢体关节的锻炼才能让病情更好的缓解的。那么对于肩周炎患者来说，平时要怎么锻炼好呢?下面我们来听听云南中德骨科医院专家建议。

　　锻炼方法：

　　1、因为肩周炎较明显的症状就是出现肩部疼痛不适，所以做肩膀胳膊的锻炼动作是不可少的，平时没事时可以进行甩胳膊的锻炼，患者可先找一个空间大的地方站好，在甩胳膊前可先做十几个扩胸运动，然后双臂同时向身体的一侧后甩，左右交替进行。甩胳膊10-15下之后，然后可进行其它的锻炼。

　　2、还有一个锻炼方法就是进行拉单杠运动。现在一般的小区里都配有一些体育设施的。所以可到就近找一单杠，双手拉住单杠，并以自身重量向下牵拉，双腿屈膝，力度从小逐步加大。力度和次数患者可根据自已的情况来定.

　　3、较后一个锻炼方法在哪都可以做的，就是过行展臂运动.具体做法是：肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，然后手心向下缓缓外展，向上用力抬起，当抬到较大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。具体时间可自定。

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　　治疗作用：

　　1、镇痛;2、降低神经肌肉组织兴奋性缓解痉挛;3、改善局部血液循环及促进营养代谢;4、消炎;5、加速组织再生修复6.提高肌体免疫力。

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