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缓解肩周炎疼痛的有效锻炼方法

阅读:5571次 来源:云南中德骨科医院 咨询专家
导读:为了能够缓解病情患者朋友们需要掌握一些肩周炎的锻炼方法,大家一起来看看吧

肩周炎这种疾病会给患者的生活带来很大的不便,平时的动作都要受到肩周炎的限制。肩周炎这种疾病往往会发生在中老年人身上,但是目前很多年轻的白领朋友也会出现肩周炎这种疾病,这都是因为长期面对电脑久坐不动引发的,为了能够缓解病情患者朋友们需要掌握一些肩周炎的治疗方法,请大家来看下文中肩周炎治疗的详细介绍吧。

治疗肩周炎患者朋友们可以使用以下四种方法:

抬手画圈

一、划圈法治疗肩周炎

每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。》》》得了肩周炎怎么治疗?点击咨询在线专家。

双手后扣

二、搓背法治疗肩周炎

患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

双手后扣

三、爬墙法治疗肩周炎

正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。

热敷肩膀

四、保暖法治疗肩周炎

受寒是冻结肩发病的一个重要原因,因此为了预防复发,患者一定要注意肩部的保暖,应避免空调出风口直接吹到肩膀,也可用暖水袋敷肩部。

温馨提示:肩周炎的治疗方法现在就为朋友们介绍完了,若是朋友们在生活中出现了肩周炎可以用上述的四种方法进行治疗,若是大家觉得效果不佳可以选择到医院进行就医,采取科学正规的方法进行治疗。

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