夏天是女人较爱的季节，女人们在炎热的夏天里的穿衣打扮可以说的上是百花争艳既漂亮又性感。也正是因为这样也同样有很多人常常感到了肩膀酸痛，经常对这空调、凉风吹都会使肩疼明显加重。我院骨科专家温馨提示大家：“注意肩部保护及锻炼，肩部反复受凉会导致损伤、肌肉水肿、粘连等易患肩周炎。”

肩周炎的症状：

肩周炎是一种很常见的骨科疾病之一，被我们普遍称之为“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等，肩周炎的发病期通常以50岁左右，而女性发病率略通常是高于男性，多见于体力劳动者，伏案工作者等，肩周炎其病变特点疼痛、肩部活动受限压痛，严重影响肩关节的功能活动等症状。

肩周炎的重点在于日常勤加锻炼：

如果我们日常不勤加锻炼肩部，时间久了患者会感到肩部疼痛关节活动受限，肩部在活动时出现疼痛正表示局部的肌肉有粘连并正在被松开，不活动肩部勤加锻炼肌肉就会越粘连紧密。那么，下面有我院骨科专家为您介绍几种有助于恢复肩部锻炼的几个小方法。

一、搓背：

从背后下侧摸背，两手臂很难互相摸到，可以用一条毛巾连接两臂。

二、划圈：

双手下垂，双脚直立，找个中心点，进行画圈运动，正画反画20次以上，两臂各画一遍。

三、甩手：

背部靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

四、旋肩：

站立手臂自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

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