足外翻又被称为外翻仰伸足，是指患者足部跟轴向外发生偏斜，是常见的足部畸形之一。足外翻是由于足部肌腱发育发生异常而导致的一种足部畸形，足外翻同时还会伴有扁平足和舟骨塌陷，小腿中点、跟腱中心、跟骨中心三点连线呈型等症状。另外，足外翻还会引发踝关节的外翻变形。足外翻通常可通过手术治疗的方式使发生的畸形的足恢复常态。

虽然通过手术足外翻患者便可使足恢复常态，但术后的康复训练工作也是个不容忽视的环节。那么到底该如何有效的做好足外翻术后康复训练呢？云南中德骨科医院专家支招如下：

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1、蹲、起训练：下蹲时膝关节屈曲9度，站立时膝关节应为140-160,注意患者的膝不能过伸，降低小腿三头肌以及绳肌的肌张力。

2、负重训练即重量训练，为以增加肌肉强度和体积，从而达到提高膝关节稳定性的目的，患者应视自身情况酌情加减训练次数。

3、俯卧位小腿屈伸训练，这一训练在于提高胭绳肌张力，增加膝关节稳定性。

4、单双腿跪立位训练，有利于提高膝关节控制能力。

5、单腿“搭桥”训练，单腿“搭桥”训练（适合于年龄稍大，理解能力较强的患儿）：让患儿呈俯卧位，双肘支撑起上半身，膝关节伸直轮换向上踢腿，。注意，每腿踢到较高时，应维持～15秒后再放下。这一动作也可在立位时进行，让患儿双手支撑桌面或握住床头栏杆等，之后，轮流向后踢腿，每维持时间为10~15秒。增强伸肌力量，促进髋关节伸屈，矫正躯干前屈。

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