拇外翻是一种常见疾病，多数是女性朋友容易患上拇外翻，对于拇外翻，很多人在初期并不感觉痛苦，所以忽视了治疗，严重者会造成很大痛苦，才不得不接受治疗，云南中德骨科医院专家提醒大家，拇外翻重点在于预防，预防方法有以下几点。

1、避免长时间穿尖头高跟鞋，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

2、在某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后可用热水泡足，缓解足部痉挛。

3、上班时在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减足部疲劳。回到家里，脱下高跟鞋，光脚走路，消除腿部与足部疲劳。

4、平常有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透气。

5、轻度拇外翻者，可在第1、2趾间垫棉块，夜间在拇趾内侧捆缚一直夹板，防止拇趾外翻加重，使之逐渐变直。

6、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正扁平足。

7、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

云南中德骨科医院专家提醒您：当发现有“拇外翻”畸形时，应尽早治疗，防止恶化。如果您还有其他的健康疑问可以点击在线咨询，与我们的专家进行一对一的交流，祝您健康。