颈椎操的功效与作用主要是通过对颈部的局部锻炼，来加速血液循环，解除肌肉痉挛，增强韧性。但是云南中德骨科医院专家提示，在做颈椎操的时候，需要注意一些事项，这样才能在安全锻炼颈部肌肉的同时，充分发挥出颈椎操的保健功效及预防效果。

做颈椎操时要注意什么?

一、全身适当放松

运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。

二、过程中要专注

颈椎是人体非常薄弱的部分，颈部锻炼必须专心，不能分心分神，以免由于运动不当造成新的损伤。

三、动作要做到位

无论哪一种颈椎操都有一套规范的动作，因为每一个动作都要到达运动的终止位置时，才能使颈部得到较充分的锻炼。

四、长期坚持较重要

大家都知道，久疏锻炼的人，稍微运动就会导致肌肉酸痛。做颈椎操也是一样，第强度适中的锻炼，可能会加剧颈部的局部疼痛或不适。但坚持每天进行，长期下来，就能真正地远离疼痛了。

五、动作切记缓慢

由于颈椎病人的颈部肌肉活性度很低，如果转动过急，力度过大，容易拉伤肌肉或韧带。另外，某些患者出现了骨质病变，过快地转动颈部，可能会导致骨刺突然对血管或神经的压迫加剧而导致晕倒。

六、锻炼强度

有的患者成天摇头晃脑，但就是不见有什么实质的效果，这是因为锻炼的强度过低所致。在做操时，一定要到颈部微微发热的时候才停止，这样才能起到实质的锻炼作用。

颈椎锻炼操虽有一定的保健作用，但在锻炼时应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期，做颈椎操时一定得缓慢，一旦出现疼痛难耐或有眩晕的感觉时，应该马上停止。此外，要想达到防治颈椎病的目的，必须持之以恒。