腰椎管狭窄的预防办法有哪些？腰椎管狭窄是比较常见的骨科类疾病，尤其是在上里年纪之后更容易出现吧这样的症状，但是在今天，很多只有老年人才会患上的疾病，很多年轻人也会患，原因就在于年轻人现在的工作方式使得很多人都是患此病。所以，这个病是需要预防的，只有预防才是较好的办法。如何预防腰椎管狭窄呢？下面就和大家介绍一下。

1、改正不良的姿势。生活中很多人不注意自己的体位，其实，这样不但影响我们的美观，而且还会导致腰部疾病的产生。因此应该注意保持正确的姿势，克服 不良的习惯。坐位时，不要翘起“二郎腿”，需要在一个固定的姿势下工作时 ,特别是如弯腰姿势时， 弯腰时间不要过长，也不要过度弯腰， 应适当进行原地活动，间歇地做些伸腰活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

2、加强肌肉锻炼。强有力的腰背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷

3、避免体重过重。体重过重也会影响人体的骨骼平衡，对腰椎更是增加了不小的压力，这样很容易导致腰部损伤，诱发腰椎椎管狭窄的发生。

温馨提示：从上面的文章大家能够了解到预防腰椎管狭窄的简单办法，大家平时只要稍微注意一下就可以，在这时要进行锻炼。大家如果有任何的骨科上疾病，可以随时咨询云南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0871-65311120进行详细了解。