强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。临床主要表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛，严重者可发生脊柱畸形和关节强直。

强直性脊柱炎患者除了要积极接受治疗外，适当的锻炼也是必不可少的，下面云南中德骨科医院专家为您介绍一些运动方法，希望对您有所帮助。

一、日常锻炼

1、坐位：宜坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息;

2、站立：头保持中位，下颌微收，肩下垂自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;

3、卧位：宜睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不用枕，另外每日晨起或睡前可俯卧5分钟。

二、功法锻炼

(1)功法1：仰卧双脚并拢，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复呼吸10次。

(2)功法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次。

(3)功法3：双手叉腰，向后退走10分钟。

温馨提示：以上锻炼方法要撑握度，不可作剧烈运动，必须动作缓慢，持续用力，逐渐加大。如果您还有其它关于强直性脊柱炎的疑问，可免费咨询强直性脊柱炎在线专家，或拨打咨询电话，与专家即时沟通， 祝您早日康复!