腰肌劳损是一种常见的骨科疾病，在临床上较为常见，患者容易出现腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛等腰肌劳损症状，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，若护理不当可引起腰椎间盘突出等其它腰部疾病的发生。因此腰肌劳损患者在生活中要注意以下几点，预防腰肌劳损病情加重。

腰肌劳损患者应注意以下几点：

1、患者切记在生活中应注意纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物，加重病情，以至治疗腰肌劳损难度加大，让患者受到更大压力。

2、对于坐位工作者来说，应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以有效放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

3、患者在饮食上就应注意饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

4、患者在生活中还应谨记不应长时间的坐着。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

5、患者需经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免有效以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

以上介绍的腰肌劳损患者在日常生活中的注意事项。

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