腰是链接人体上肢与下肢的部位，由于大部分工作是久坐为主，所以我们的腰部时常得不到锻炼，缺氧会导致肌肉萎缩变弱，而其实多数驼背的情况也是腰的问题。另外，腰部出现问题，也很有可能是脊柱病引起的，比如腰椎滑脱等。

腰椎滑脱是比较常见的脊柱疾病，可导致腰部肌肉僵硬等。腰部肌肉酸痛僵硬时，背部无法自然地保持轻微的弧度，脊柱也开始弯曲，这使训练变得更容易，同时也可进行更多次重复训练，因此当感到背部的弧度有变化时，很少有人意识到其中的危害并停止这项运动。

腰椎滑脱的预防

1、减少腰部过度旋转，蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。

2、减轻体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。

3、加强腰背肌肉的功能锻炼。腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎向前滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈"飞燕"状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。

骨科专家提醒大家，如果你发现自己平时经常也有腰部肌肉僵硬的现象，那么一定要引起重视，建议积极到专业骨科医院做检查。确诊是脊柱病引起的，要及时治疗，以保障自身健康安全。>>>对以上的介绍有疑问，可以点击这里进行咨询