产后防腰椎间盘突出怎么做？现在很多妇女在生产完毕之后就一直养着，由于在孕期体重增加，加上产后活动减少，内分泌系统也没有有效恢复，产后的骨关节和韧带也是松弛的，这是腰椎稳固性就比较差，容易产生腰椎间盘突出。另外产后多在养，腹部的脂肪就会加重腰部负担，更加增加了产后患腰椎间盘突出的几率。具体的可以做以下的这些来护腰。

推荐阅读：腰椎间盘突出术后怎样防复发
1、充分休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
2、不要持重。新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
3、注意保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。
4、注意保持体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度较好。
5、加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。
温馨提示：通过以上的文章大家也知道产后需要怎么办了。其实这些都是较基本的办法，也就是这些基本的东西着很多人远离了产后腰椎间盘突出。如果大家在产后没有做好这些不小心患了腰椎间盘突出，要及时去医院就诊。如果还有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。