预防腰椎间盘突出的关键。腰椎间盘突出我们都不陌生了，以前大家意识里似乎只有老人才会患有腰椎间盘突出，但是随着现代生活压力不断增大，这已经不是老人专有的疾病，也成为了一种职业疾病，很多职业都会引起还腰椎间盘突出，职业引起的腰椎间盘突出是有效可以预防的，老人如果患上腰椎间盘突出，就需要赶紧去看医生。一下为大家提供几点预防知识，希望可以帮助腰椎间盘突出的人减轻病痛，拜托疾病困扰。

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      1、工作时长期保持坐姿的 人群，要定时出去室外走走，吹吹风，缓解疲劳。这里就以司机为例，司机要随时注意方向盘的把握，保持良好的坐姿，司机经常需要很长的时间开车，在一个狭小的空间里活动少，若是不注意，时间久了腰部就会酸痛，更要经常调整座位和方向盘之间的高度，不要长时间的保持同样的一个姿势，而且开车的时间较好不宜超过一个小时，中途要记得休息，特别是长途司机，有休息点的时候，就到车外面活动一下，活动下颈椎腰椎。

2、老年人腰痛的话，就要去看医生，在家家人可以可以采用推拿、理疗的方法，但是不要随便的吃一些药物，还是要根据病情具体的进行分析处理，千万别病急乱投医，平时多去做运动，以此来增强关节的力量平衡性，老人不宜做剧烈运动，可以选择爬山，散步、倒走等。

      3、饮食是关键。到了老年阶段，身体比较弱，所以很多营养跟不上，这时就需要补充营养。饮食上要吃一些含有蛋白质食物，还有维生素要及时补充，平时不宜吃得太过油腻，要多吃新鲜瓜果，还有钙的补充是关键，该作为骨头发育的重要元素，必须要注意补充。

      温馨提示：腰椎间盘突出是不能忽视的，年轻的人暂时还未患上这种疾病，但时间久了，不能它不会找上你，所以，及时的预防是较好的方法，不要等到自己患了腰椎间盘突出被拜托折磨时才后悔，大家一定要时时留心，自己关心自己爱护自己的人身体。如果还有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。