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肩肌腱损伤的预防措施

阅读:4698次 来源:未知 咨询专家
导读:肩肌腱损伤主要是由于外伤直接作用在肩部所造成,如摔伤、坠落、乘车时由紧急刹车直接引起。早期发现、早期诊断、早期治疗,这些都对预防肩肌腱损伤具有重要意义。预防肩肌腱损伤尤其需要在健身锻炼中进行,预防损伤要比治疗更加重要得多。

肩肌腱损伤的预防措施。肩肌腱损伤主要是由于外伤直接作用在肩部所造成,如摔伤、坠落、乘车时由紧急刹车直接引起。早期发现、早期诊断、早期治疗,这些都对预防肩肌腱损伤具有重要意义。预防肩肌腱损伤尤其需要在健身锻炼中进行,预防损伤要比治疗更加重要得多。


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>>>肌腱损伤不是运动员的专利


肩肌腱损伤的预防措施:

1、在正式开始运动前要做一些相关的“热身”活动,即迟缓、有控制地做上臂旋转动作,可以有效拉伸和锻炼肩袖肌肉,能有效预防肩袖损伤。

2、在运动中,运动者要存眷自身,即有意识地“感受”自己的肩部反映;一旦有疼痛和其他不良感觉,即应引起注意以及停止运动,然后采取须要的保护办法或早期进行治疗。

3、运动尤其是在健身房的运动训练不要过分。例如,练完胸大肌和背阔肌后,就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳一时的运气动更是大忌。

专家提醒:肩肌腱损伤的预防措施。适量的运动对于自身的身体健康有积极的作用,能够促进身体机能的锻炼,但一定要注意预防各种疾病的发生!

小贴士:如果您还想了解更多关于肩肌腱损伤的问题,可以在线咨询骨科专家,或者拨打医院的健康热线:0871-65311120,专家将会一一解答您的疑问,期待您的来电!

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