当肩周炎反复发作，疼痛难忍的时候，有什么好方法可以缓解这些不适的症状吗？小编带着这个疑问，走访了云南中德骨科医院，看看专家怎么说的吧：

缓解肩周炎的方法：教你十个动作轻松缓解肩周炎

1、甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。较后做左右上下甩臂动作，各做18次。

2、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

3、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

4、悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

5、旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

6、耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

7、头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。

8、单臂或双臂摇动。

9、摇球。

10、摸墙。

摆脱肩周炎的好方法：“德国关节镜”诊治同步，轻松去除肩周炎！

德国关节镜设备，独特的关节镜技术，用于骻膝肩肘腕踝及手指等关节疾病的诊断和治疗，是骨外科技技术的飞跃，尤其是对于膝关节此类大关节疾病，检查治疗可同时进行，国际上优秀运动员的膝关节伤病一般都是通过关节镜技术治疗的。

温馨提示：缓解肩周炎的方法先为大家介绍到这里，如果您出现了肩周炎的症状，应及早选择专业医院检查治疗，这样才能及及早摆脱肩周炎的困扰。