随着现代工作方式的改变，久坐已经成为一种稳定状态。由此而引发的疾病也多了起来，不少办公室一族 由于长时间保持一个姿势不变而出现了肩周疼的症状，给正常生活带来了不良影响。

目前我国患有肩周炎的人数日益增多，并且女性患者多于男性患者，想知道肩周炎的治疗与预防的方法吗 ？其实肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，而且肩周炎的治疗与预防很简单。

1. 加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对 于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

2. 营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。

3. 加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗， 则肩关节的功能难以恢复正常。

4. 受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。

云南中德骨科医院，独创治疗模式，针对肩周炎高效

肩周炎是中老年人群特别是妇女的好发病。虽然本病并不会危及的生命安全，但仍然会给患者带来诸多不 便。此外，根据临床调查，肩周炎病人如不及时治疗，即使治好后仍然可能以留下不同程度的疼痛或活动 受限。因此肩周炎患者仍应该重视疾病，及时就医，进行合理治疗。

肩周炎的治疗很简单，主要可分为神经阻滞疗法、关节腔内药物治疗和针刀手法松解治疗三种，针对肩周 炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可 使病程缩短，运动功能及早恢复。

(1)肩部要保暖，不要受凉。

(2)经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等,不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节 囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。

(3)肩周炎发生后，较重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、 正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。

(4)要忍痛坚持锻炼。无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快。 但只要坚持下去，是可以治好的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩 ，对肩关节正常功能的恢复是不利的。

(5)由于骨折后而引起的肩周炎者，应待骨折有效愈合后，方能进行适量的手法治疗。

(6)有高血压、心脏病患者用力不可猛，需谨慎从事。