半月板损伤后该怎么运动？半月板具有减轻大腿骨以及小腿骨之间的摩擦和震动的作用，并且能使得膝关节顺畅的活动，而如果出现了半月板损伤，则会影响到膝关节的活动。出现这种疾病后，就能像正常时候一样运动了，那么，半月板损伤后该怎么运动呢？下面让我们一起来了解下吧。

半月板损伤后该怎么运动？

1、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动;不要在疲劳状态下锻炼。因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤;加强肌肉力量练习，关节的稳定和灵活；练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。

2、上下楼梯时必须全神贯注，等双脚踏稳之后，再迈第二步，以避免外伤。为了预防膝部外伤，平时可戴上护膝。加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，提高关节的稳定性能。>>>推荐阅读：半月板损伤了不能吃什么

半月板损伤的常见治疗方法如下：

1、药物治疗。半月板损伤病人常感到关节发僵发累感，伴有疼痛，当活动后发僵现象好转，疼痛缓解，持续活动多后疼痛又重。休息、热敷等治疗后疼痛缓解，天气湿冷症状加重。若疼痛较重可服非甾类消炎止痛药等。要注意药物的副作用，口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。患者使用时一定要注意药物对身体的伤害。

2、物理治疗。针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，理疗按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用;理疗方法有蜡疗、热疗、磁疗、超短波治疗、微波治疗、红外线治疗等，可以改善局部微循环，起到活血通络的作用。牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的作用。但对半月板损伤说，以上治疗方法只能起辅助作用。

3、微创治疗：德国关节镜技术是目前治疗半月板损伤效果比较好的微创疗法之一，德国关节镜治疗术，就是通过在关节病变处开个豆粒大小的孔洞，将具有照明功能的纤细数码摄像设备插入关节腔内，使关节内部的图像在数码监视器上放大，以观察关节内的病变情况，比关节切开后肉眼观察的更有效。同时，在开孔处插入检查或手术器械，在数码监视器监视下进行检查和手术，是近年来才发展起来的高新技术。

半月板损伤后该怎么运动？半月板损伤对膝关节的活动作用很大，大家要保护好，避免出现半月板损伤而影响到日常的活动。如果对半月板损伤还有疑问的，都可以直接拨打云南中德骨科医院健康热线0871-65311120进行咨询。