肩周炎是生活中极为常见的疾病，主要以肩、臂部疼痛为特点，刚刚开始肩周微痛，时间久了疼痛就会加重，肩关节外展、外旋功能受限等。给患者生活中带来极大的生活障碍。因此，我院建议患者早发现早治疗，以下介绍肩周炎的病因和如何缓解。

一、肩周炎缓解方法：

1、爬墙法：

离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

2、大鹏展翅：

手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

3、背手下蹲法：

身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

4、屈肘甩手法：

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

5、体后拉手法：

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

6、头枕双手法：

站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

二、肩周炎的病因：

1、肩部软组织的退变，此病多发于体质下降的中老年人群当中，由于体质下降，肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎、肱二头肌长头腱鞘炎等。

2、肩部劳损创伤是肩周炎病因之一，肩部长期劳损，可造成肩部软组织的慢性损伤，又可加速其退变，如肩部骨折、脱位及软组织损伤，一方面肩部软组织损伤出血，另一方面由于治疗的需要，又必须做较长时间的肩部固定，使肩部组织产生炎症，形成粘连。

3、风寒湿邪是一种外界的刺激，风寒湿邪可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

4、内分泌紊乱是肩周炎病因一种表现，肩周炎主要发生在中老年人群当中，主要原因是因为中老年人内分泌紊乱，引起肩周组织充血、肿胀，加重了病变的进展。

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