有肩周炎了还可以锻炼吗？有肩周炎了是可以适当锻炼的，合理的锻炼可以缓解疾病，能防止疾病恶化。不过患者要注意，锻炼的时候一定要慎重，要注意合理性，切不可急于求成盲目锻炼或者激烈锻炼，这样只会适得其反。

关节专家介绍，在肩周炎病变早期就应鼓励患者在不引起剧痛的范围内活动肩关节，如用手爬墙(摸高)、患臂内收后伸绕头练习、或拉滑轮、练保健棒等动作或进行器械锻炼，这样做可以预防肩部肌肉萎缩及发展至冻结期。一旦肩关节功能受到限制的时候，就应在神经阻滞后，疼痛消失时开始进行抗阻练习，以恢复盂肱关节的活动。

恢复期以肩关节活动度练习为主，辅以肌力练习。各种练习以不引起明显疼痛为度。要重视肩外展、外旋的活动范围，和肩带肌、三角肌的肌力的有效恢复。

患有肩周炎后还要注意下面的护理：

1、肌肉萎缩、关节粘连的护理。患者的关节受限后，其活动的频率就会减少，这样很容易导致关节周围的肌肉出现萎缩等问题，因此，应定期为病人按摩上肢及肩部肌肉，主动加强上肢各关节活动。鼓励病人做手指关节的各种活动，捏橡皮球或健身球，并做主动性的肩关节功能锻炼，以防止肌肉萎缩及关节粘连。

2、生活护理。人们患病后，肩部的活动会受到一定的影响，因此，应对患者进行好生活中的护理，协助病人穿衣、梳头、系腰带等。关心、体贴病人，协助病人解决生活中的困难。鼓励病人主动进行锻炼，尽快恢复生活自理能力。>>>肩周炎患者如何休息好？点击咨询

3、心理护理。人们患上疾病后，心理会感到不安和紧张，为疾病的预后担忧。因此，应对病人进行卫生知识的宣传，提高病人对疾病的认识，从心理上配合治疗与护理。向病人介绍治疗成功的病例，消除因治疗怕疼痛而引起的紧张心理。

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