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肩周炎自我日常保健

2020-05-07 15:00:06 阅读:187次 来源:未知 咨询专家
导读:患上肩周炎,疼痛便会一直伴随,这是一直比较常见的疾病,多因劳累、不良姿势以及受风寒因素等影响

患上肩周炎,疼痛便会一直伴随,这是一直比较常见的疾病,多因劳累、不良姿势以及受风寒因素等影响,早期发病隐匿,休息后疼痛会短暂缓解,但是遇上天气变冷或是干活劳累,疼痛会再次复发,并逐渐加重,最后影响上肢活动。

1、热敷:肩周炎酸痛患者,睡前在患部贴敷一张活血止痛膏,(第二天晨撕掉,膏药敷的时间一久,易皮破成溃,切记)。用热水袋(越热越好,内衣外或枕巾裹)放在患处,既舒服又轻松,持续一周,酸痛自消。

2、自我按摩:自我按摩刺激手背部小指与无名指间的液门穴。刺激液门穴,可以使内脏机能得以平稳。按摩刺激手腕上的太渊,大陵和神门,可以消除肩关节周围的血液循环的障碍。按摩刺激合谷、阳溪、中冲、后溪和腕骨,能减轻肩关节的疼痛。

3、梳头动作法:双手交替,由前额、头顶、枕后、耳后、向前纵向绕头一圈,类似梳头动作,每次20圈,每天3-5次。

4、划圈法:划圈动作要缓慢,深长。不能用暴力乱抡上肢,否则会造成肩袖断裂。竖圈为前后方向,竖着划圈,横圈为上下左右方向划圈,如太极拳中的云手动作。顺时针和逆时针方向各划20圈,每天3-5次。

5、活动患病的肩关节:两手拉一条手巾或一根绳,放在背后,象自己洗澡时擦背一样,上下斜行牵拉,两只手轮流,既加强局部血液循环,又松解肩关节周围粘连,有利于恢复功能。


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温馨提示:骨科疾病已经成为危害人们健康的非常重要的疾病,而其中的肩周炎更是发病率高、危害大,给患者带来了许多的不便和病痛。因此对于肩周炎这种危害大的疾病必需及早预防与治疗。如果你有什么疑问,可以【点击咨询】或拨打健康热线:0871-65311120进行咨询。


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