骨性关节炎多发生在人体一些比较大的关节上，如膝关节、腰椎等。而这些关节在平时的活动时比较频繁的，如果有骨性关节炎了，将会造成巨大的影响，所以我们在平时要学会预防骨性关节炎。

日常生活预防骨性关节炎

1、要注意生活方式：人们的生活方式也会影响人体的健康程度，有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。

2、注意饮食和体重。合理健康的饮食，可以起到调理身体的作用，是人体更健康，还可以保持体重，若在日常生活中，不注意这些问题，容易引发骨性关节炎的到来。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。预防骨性关节炎哪些食物不能吃？点击咨询

3、适当锻炼。对于锻炼这种问题，人们应从两方面来看，正确健康的锻炼方法，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动，会造成身体的损伤。

另外，骨关节专家还介绍，在日常生活中，人体的重量是由负重关节来支撑，若人们经常穿高跟鞋，会加大对其的压力。为了保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力，尽量减少做频繁登高运动。

其实，关节疾病是很多的，无论是什么关节疾病，都会给我们的生活带来很大的影响，因此都需要积极预防。而如果发生关节病了，则要及时治疗。比如有半月板损伤应及时通过关节镜进行修补或缝合，如果有关节韧带损伤要及时治疗，关节内骨折要手术解剖复位。如果关节周围有畸形要及时手术矫型。相信这些有效预防骨性关节炎的措施一定可以减少或延缓骨性关节炎的发生。

温馨提示：以上就是云南中德骨科医院关节科医生给大家介绍的“日常生活预防骨性关节炎”的知识，希望可以帮助到你。如果对以上的介绍还有疑问，可以拨打医院健康热线0871-65311120进行咨询了解。