腰肌劳损缓解腰痛的办法。进入了现代的信息社会，生活方式以及工作方式的改变，很多职业病也随之产生了，原本只有老年人才会患的一些病在逐渐年轻化，腰肌劳损就属于其中的一种。患上腰基佬顺，不仅影响到正常的生活，危害身体，也使得患者心理负担增大，有时候腰痛起来自己都感觉手足无措，所以，要注意预防。腰痛时自己可以如何进行缓解呢？下面就一起来了解一下。

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1、腰肌劳损患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动。

2、腰肌劳损患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼。

3、腰肌劳损的保健还可以采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使腰肌劳损患者的身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

温馨提示：以上的三个方法对于缓解腰肌劳损引起的腰痛具有很好的效果，大家可以有时间就多做做，对自己的腰部有缓解疼痛的作用。大家如果有任何的骨科上疾病，可以随时咨询云南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0871-65311120进行详细了解。