预防腰肌劳损要讲究方法。腰肌劳损在生活中是一种高发疾病，很多人都会有腰肌劳损，知道一些关于腰肌劳损的预防方法可以让我们在生活中少受一种病痛的折磨，身体能够健康，所以大家要对此病有足够的重视。一些关于腰肌劳损的方法希望能帮到大家。

>>>腰肌劳损患者在生活中是什么感觉

1、加强锻炼、提高身体素质

对于常年坐在办公桌前的人来说，腰背部的肌肉是相对比较薄弱的，容易损伤。因此，腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部的肌肉变得发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，这样就可以减轻腰部负担。

2、自我调节、劳逸结合

一定不要长时间的固定在同一个动作上，或者是去强制自己做弯腰的动作。比如站久了之后你可以蹲一蹲，让腰腿部的肌肉能够得到放松和休息，并且还能够使体能消耗减少。

3、注意姿势

生活中的各种姿势要注意一下，比如当你从地上提取一些重物时，应屈膝下蹲，这样就可避免弯腰了之后加重负担;拿重物时，身体尽量去靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;不要勉强自己向高处取放东西时;睡觉的时候要保持脊柱的弯曲等。

另外，避免潮湿和受寒也是很重要的。

小贴士：综上就是专家们对预防腰肌劳损要讲究方法的简单分析。在看过上述的介绍之后，大家应该对腰肌劳损的预防方法有所了解了吧。希望大家能够在生活中更多地对其重视。

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