煲剧几小时 如何预防腰肌劳损？如今，电视、电脑煲剧成为当下宅男宅女们的较爱。特别是那些韩剧迷们，只要一有时间，就守在电脑、电视旁，跟随着剧中的人物去体验生活的喜怒哀乐。他们非常投入，一坐就是几小时，有时候甚至还会不吃也不喝，通宵达旦。久而久之，就会腰肌劳损。

>>>腰肌劳损怎么办

煲剧几小时 如何预防腰肌劳损？

1、站、坐的姿势要对。脊柱不正，会使椎间盘的受力不均匀，这是隐伏根源。胸部挺起，腰部平直，“站如松，坐如钟”，这是正确姿势。不要太久处于同一个姿势，适当地进行一下原地活动、腰背部活动，可以使腰背肌肉的疲劳解除。

2、睡硬板床。减少一些椎间盘所承受的压力。

3、注意腰部保暖，尽量不要受寒。避免着凉，生冷之物不要多吃，空调下也不宜呆久

4、不要弯腰提重物，先蹲再拿，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、锻炼时压腿、弯腰幅度不要太大了，否则不但会达不到效果，还会致使椎间盘突出。

6、弯腰、用力的动作不要做，要注意劳动姿势，避免较长时间的弯腰还有过度的负重，以免使椎间盘的病变加速。

7、保持着一些较为良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

小贴士：煲剧几小时 如何预防腰肌劳损？煲剧虽然能放松，但是时间太久就会对我们的身体产生危害，使我们的健康受到侵袭，所以在平常生活中要注意预防腰肌劳损。

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