腰肌劳损腰痛怎样进行缓解？腰肌劳损已经成为一种高发的疾病，从老年人延伸到年青一代，很多人都会出现腰肌劳损，正是由于工作的原因，使得很多人面临工作不得不长时间坐着 ，这样就很容易引起的腰部的损伤。要不如果出现疼痛，知道一些环节的办法是很有必要的，不然腰痛时总是让人手足无措。下面就和大家介绍一下基本的缓解办法。

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1、腰肌劳损的保健还可以采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使腰肌劳损患者的身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

2、腰肌劳损患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动。

3、腰肌劳损患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼。

温馨提示：腰肌劳损腰痛怎样进行缓解？上文就是给大家的基本的介绍，希望对大家有一定的帮助。大家如果有任何的骨科上疾病，可以随时咨询云南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0871-65311120进行详细了解。